Mudanca de hora

Prepare-se para uma maratona de minutos: a hora vai atrasar e a saúde pode ficar em jogo!

Este fim de semana, prepare-se para uma luta contra o relógio: a mudança para o horário de inverno pode afetar mais do que você imagina!

Prepare-se para acertar o seu relógio, pois a mudança de hora está a chegar! Este próximo domingo, 27 de outubro, às 2 da manhã (em Portugal continental e na Madeira), os relógios devem retroceder uma hora. Assim, quando o relógio marcar 2h00, você deve ajustar para 1h00. Esta mudança simbólica não só afeta o que está no seu pulso, mas pode também alterar a sua rotina e a qualidade do seu sono. Então, se você é daqueles que já acorda sem saber se é de dia ou de noite, melhor se preparar!

A razão por trás desta mudança de hora? Tradicionalmente, ajustamos os nossos relógios para aproveitar melhor a luz do dia durante o inverno. Esta prática foi adotada na União Europeia, e Portugal segue a mesma linha. No entanto, a mudança não é apenas uma questão estética: especialistas afirmam que esse ato pode realmente ter implicações na saúde, especialmente para pessoas mais sensíveis, como idosos e aqueles com problemas de sono. Portanto, quem estiver com o pé atrás, não está sozinho!

E porque a mudança de hora pode ser um verdadeiro teste para a saúde? A transição pode levar a alterações no nosso ritmo circadiano — aquele nosso relógio biológico que nos diz quando devemos dormir, despertar e sentir fome. Diversos estudos sugerem que essa mudança momentânea pode contribuir para a fadiga, irritabilidade e até aumentar o risco de algumas doenças. Assim, se você já tem dificuldade em acordar cedo, a mudança de hora pode não ser bem-vinda para você, e aqui vão cinco conselhos para ajudar a mitigar os efeitos dessa "maratona de minutos"!

Em conclusão, por mais que os relógios mandem, o seu bem-estar deve ser sempre a prioridade. Tente ir para a cama um pouco mais cedo nos dias que antecedem a mudança, para que o seu corpo consiga adaptar-se. E lembre-se, depois dessa mudança, você ainda terá horas a mais para as suas séries mais queridas! Ah, e só para relembrar, estudos mostram que, em média, cerca de 40% das pessoas sentem algum nível de desconforto após a alteração horária. Então, respire fundo e, por fim, prepare-se para abraçar a sua nova hora!