Mudança da hora

A hora de dormir chegou mais cedo: tudo sobre a mudança de hora!

Preparados para atrasar os relógios? Venha saber tudo sobre a mudança para o horário de inverno!

O fim de outubro traz aquela famosa mudança de hora que nos faz sentir como se estivéssemos retrocedendo no tempo. Este ano, a pitada de entusiasmo está marcada para a madrugada de domingo, 27 de outubro, quando os relógios em Portugal continental e na Madeira deverão ser ajustados para uma hora a menos. Sim, a hora de Inverno está a chegar e é hora de preparar a almofada e as mantas quentes para aproveitar o sono extra!

Mas, por que continuamos a fazer esta dança anual com os ponteiros do relógio? A mudança de hora foi estabelecida na União Europeia para economizar energia e fazer melhor uso da luz natural. Contudo, nem todos concordam com esta prática! Especialistas do sono alertam que essa alteração horária pode interferir no nosso descanso, com resultados variando desde a “sabine” de um sono preguiçoso até insónias inesperadas. Parece que para muitos, o relógio biológico não está muito satisfeito com as mudanças🚨

Além disso, a transição para o horário de Inverno não é um evento isolado; traz consigo uma série de dicas úteis! Praticar uma rotina consistente de sono é essencial – vá para a cama e acorde na mesma hora todos os dias, e evite cafeína à noite. E quem diria que um simples atraso de uma hora poderia ter um impacto tão grande na nossa energia e produtividade? Até mesmo os amantes de longas noites de Netflix devem se adaptar a essa mudança, ou correr o risco de ficar aquém da sua série favorita!

Agora, para quem acha que perder uma hora de sono é um drama, há uma boa notícia: no domingo, todos receberemos uma hora a mais para descansar. Portanto, tire proveito desse “ataque de sono” e aproveite para relaxar! E quem sabe, isso pode ser o impulso que você precisa para se preparar para o Natal, enquanto ainda tem tempo para ver as folhas caírem nas ruas!

Passado um tempo, lembraremos que o horário de Inverno não é uma invenção do século XXI; vem de uma diretiva da Comissão Europeia de 2000, que buscou harmonizar a prática entre os países membros. E bons hábitos de sono não são apenas uma questão de confortar a cama; estudos mostram que dormir adequadamente pode aumentar significativamente nossa produtividade e saúde geral. Assim, abrace essa mudança, tenha uma boa noite de sono e prepare-se para um outono cheio de energia!