Mudança de hora

À 1h da manhã de domingo, os ponteiros do relógio passam para as 2h. Começa o horário de verão, marcado por dias mais longos.

Já em 2019, o Parlamento Europeu votou a favor do avanço da medida, a implementar a partir de 2021. O horário de verão dura até dia 29 de outubro, indica o Jornal Oficial da União Europeia – que apresenta as datas de mudança até 2026. Teremos menos uma hora de sono, mas os dias passam a ser mais longos.

Ao prolongar a quantidade de luz do dia à noite, supõe-se que as pessoas ficam mais propensas a passar o tempo ao ar livre e a dedicar-se a atividades ...

Desta forma, o seu corpo já pode dormir um pouco mais e conseguirá ir para a cama mais cedo à noite, antes de ser privado de 1 hora da sua noite. No entanto, se já estamos a dormir a sesta durante o dia, a adenosina é decomposta, pelo que podemos não estar suficientemente cansados para adormecer e ficar a dormir à noite. Para além do nosso padrão sono-vigília, a mudança da hora também afeta outros processos no nosso corpo, tais como a regulação da temperatura do nosso núcleo corporal (baixa à noite e sobe de manhã), pressão sanguínea, ritmo cardíaco e a libertação de hormonas. A investigação também demonstrou que um pôr-do-sol mais curto pode resultar num aumento da angústia, o que pode exacerbar a depressão, especialmente para aqueles que já são propensos à ansiedade ou depressão. A mudança para o horário de verão – quando de repente dormimos uma hora ou 40 minutos menos – parece insignificante, mas pode perturbar o nosso ciclo de sono visivelmente e afetar a sincronia do nosso ritmo circadiano. Em particular, a mudança para horário de Verão, quando a noite é encurtada em uma hora, afecta o nosso ritmo circadiano.

No domingo, 26 de Março, à 01.00 da manhã, os ponteiros passam para as 02.00. Perde uma hora de sono, mas ganha muito mais.

“A poupança energética, a primitiva justificação para a mudança da hora, não se tem revelado com peso suficiente (resultados frequentemente muito discutíveis) para contrariar os efeitos negativos do acréscimo anual de uma hora ao longo de, pelo menos, sete meses do ano. Segundo o Observatório Astronómico de Lisboa, a quem foi pedido um parecer em 2018, manter apenas a hora de Inverno significava ter “o sol a nascer perto das 05.00 na altura do Verão, ou seja, uma madrugada de sol desaproveitada seguida de um final de tarde com menos uma hora de sol, factores que não são positivos nas actividades da população”. Numa segunda fase, os países cujo fuso horário continua sem corresponder à hora padrão, como Portugal, Espanha, Bélgica França, Grécia, Irlanda, Luxemburgo e Países Baixos, teriam de atrasar uma última vez os ponteiros do relógio no outono (UTC-1), para poderem adoptar o fuso horário recomendado. Portugal começou a respeitar a mudança de hora nesse mesmo ano, embora tenha interrompido a prática inúmeras vezes. O denominado Daylight Saving Time foi sugerido pela primeira vez por Benjamin Franklin, numa carta publicada no The Journal of Paris, em que defendeu a rentabilização da hora solar com recurso a cálculos sobre a quantidade de velas que seriam poupadas se todos fossem mais madrugadores. Em 2018, a Comissão Europeia propôs a sua revisão, na sequência de uma consulta pública realizada durante o Verão e na qual 84% dos inquiridos afirmaram estar a favor de se acabar com as mudanças de hora sazonais.

Este fim-de-semana há mudança de hora com os relógios a terem que ser adiantados 60 minutos na madrugada de domingo, dia 26 de março, em Portugal, ...

O atual regime de mudança da hora é regulado por uma diretiva comunitária datada de 2000, que prevê que todos os anos os relógios sejam adiantados uma hora no último domingo de março e atrasados no último domingo de outubro. É a entrada na chamada Hora de Verão, que acontece sempre no último fim-de-semana de março, e vai manter-se até 29 de outubro, quando chegar a Hora de Inverno. Este fim-de-semana há mudança de hora com os relógios a terem que ser adiantados 60 minutos na madrugada de domingo, dia 26 de março, em Portugal, passando da 01:00 para as 02:00.

Ou se deita mais cedo, ou vai perder uma hora de sono na noite de sábado para domingo. Mas que consequências é.

Já manter o horário de Verão todo o ano arrastaria o nascer do sol para as 9h no Inverno. Mas há vantagens em manter a hora de Inverno durante todo o ano? A Associação Portuguesa do Sono (APS) defende a permanência, durante todo o ano, no horário de Inverno.

O dia de domingo arranca com o regresso à hora legal de verão. Recuo da hora regressa a 29 de outubro, para o regime de inverno.

Em Portugal continental e na Região Autónoma da Madeira, os relógios deverão ser adiantados uma hora quando for 01h00, passando a ser 02h00. Nas últimas duas semanas a abertura dos principais índices norte-americanos deu-se às 13h30 e o fecho às 20h00, uma vez que a hora de verão entrou mais cedo em vigor nos Estados Unidos. O atual regime de mudança da hora é regulado por uma diretiva (lei comunitária) de 2000, que prevê que todos os anos os relógios sejam adiantados e atrasados uma hora no último domingo de março e no último domingo de outubro, marcando o início e o fim da hora de verão, recorda o Jornal Oficial da União Europeia.

Em entrevista ao Lifestyle ao Minuto, a psicóloga Joana Sousa aponta os perigos da mudança da hora, partilha dicas e questiona a relevância destes acertos.

Defendo o fim da mudança, aproximando o máximo possível da hora solar, pois o nosso organismo regula-se por esse ciclo dia/noite. [O seu mal é sono! A ação de todas as hormonas tem uma hora estabelecida e, se a hora muda, todo o organismo fica desregulado, sendo necessário tempo para o mesmo se adaptar ao novo horário. Também podemos evitar as sestas, o exercício físico tardio e deixar de utilizar dispositivos electrónicos. "Algumas pessoas levam até cerca de uma semana para se adaptarem completamente", adverte a psicóloga Joana Sousa ao Lifestyle ao Minuto. Defendo o fim da mudança", admite a responsável.

Muitos suspiram de felicidade quando o horário de verão chega. As crianças conseguem aproveitar o sol depois das aulas e alguns adultos saem do trabalho de ...

Isto “porque às 21:00 ainda vai estar de dia e elas não compreendem”, explica a psicóloga. Mas depois, o organismo vai-se habituado e os próprios estilos de vida também”, diz Carla Fernandes, em entrevista à SIC Notícias. No caso dos Açores, a mudança da hora ocorre à meia-noite.

A primavera chegou e com ela vem a mudança de época mais aguardada do ano. Aproveitaremos o sol durante mais horas, mas também teremos de esperar que a ...

Esta noite os relógios vão adiantar uma hora para a entrada em vigor da Hora de verão. Na madrugada deste domingo, dia 26, quando for 01h00 em Portugal ...

[Transtejo/ Soflusa](https://ttsl.pt/) que a carreira que parte do Barreiro às 05h00 é a primeira a ter em conta a nova hora. [Conhece a nova forma de pagamento que vai ser implementada no Metro de Lisboa](https://away.iol.pt/metro/mobilidade/pagamento-contactless-no-metro-de-lisboa-e-para-breve/20230320/64183cf80cf2cf9224fe7279) Se estás a pensar utilizar um transporte público precisamente no momento da mudança da hora, deverás ter em conta o avanço do relógio.

A hora muda no domingo, o que significa adiantar mais uma hora nos relógios e menos uma hora de sono.